Sırt Ağrısını Önlemenin Yolları


Sırt Ağrısını Önlemenin Yolları

Günlük yaşantımızda sık sık karşılaştığımız sırt ağrıları yaşantımızı oldukça zorlaştırır. Sırt ağrılarından siz de şikayetçiyseniz bu yazımızı okumanızda fayda var. Peki, sırt ağrısını önlemenin yolları nelerdir ?

Sırt Ağrısını Önlemenin Yolları
Sırt Ağrısını Önlemenin Yolları Editör

Sırt ağrılarını önlemek için yapmanız gerekenleri anlatacağım. İlk olarak sırtınızı sert bir zemine yatırmalısınız. Ayaklarınız yere değecek şekilde dizlerinizi bükün ve sırtınızın iyice zemine yapıştığından emin olun. Belli bir süre böyle durun. Bunu yaptıktan sonra yine sırtınız zemine değecek pozisyon da ayaklarınız yere basarak kalçanızı indirin kaldırın. Bu hareketi on defa tekrarlayın. Sırt ağrılarınızı gidermek için faydalı bir yöntemdir. Yatarken vücudunuzu çok kasarak yatmayın. Yatağın içinde belinizi bükmeyin, beliniz dik bir pozisyonda duracak şekilde yatın. Yatarken de belinizi ve sırtınızı açık bırakmayın. Belinizi üşütürseniz de bel ağrısı ve sırt ağrısı çekersiniz. Sırt ağrısı çekmemenin yolu sırtı her zaman kapalı ve sıcak tutmaktır. Ağır yükler taşımaktan uzak durun. Hele ki sırtınıza ağır yükleri kesinlikle almayın. Kucağınızda taşıyacağınız ağır eşyaları parça parça alın. Gün içerisinde çok fazla eğik kalmamaya dikkat edin. Ev hanımları temizlik yaparken sürekli eğilip kalkmak durumunda oluyorlar. Bu eğilip kalkmalarda eğilmeler çok uzun süre olmazsa pek fazla sorun olmaz fakat uzun süre eğik kalınırsa kalkarken kalkmakta zorlanabilir hatta beliniz tutulabilir. Sizi sırt ağrılarından uyarabileceğimiz son nokta da ani hareketlerden kaçınmanız. Ani hareketlerden uzak durun. Sağlığınıza dikkat edin. 

Kaynak:bilgizar.com

Sırt ağrıları sırt ağrısı
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500