Yiyerek zayıfla, formda kal, sağlıklı yaşa!
Güncelleme 

Yiyerek zayıfla, formda kal, sağlıklı yaşa!

Dengeli ve sağlıklı beslenerek formu korumak, kilo vermek ve sağlıklı olmak mümkün.

Yiyerek zayıfla, formda kal, sağlıklı yaşa!
Yiyerek zayıfla, formda kal, sağlıklı yaşa!



Her yıl yaza girerken insanları bir zayıflama telaşı alır. Bu telaş ise kısa sürede kilo vermeyi vadeden şok diyetlere yönlendirir.  Uzmanlar her fırsatta şok diyetlerin sağlıksız olduğunu vurgulasalar da ne yazık ki şok diyetler ile kısa sürede kilo vermeye çalışmanın önüne geçemezler. 

Dengeli ve sağlıklı beslenme


Dengeli ve sağlıklı beslenmek sağlığı korumak, yaşam kalitesini yükseltmek için önemli. Yani sadece açlık duygusunu bastırmak ya da canının her çektiğini yemek, gereğinden fazla besin tüketmek dengeli beslenmek olmuyor. 

Şok Diyetler


Günlük hayatımızda ihtiyacımız olan et, ekmek, sebze-meyve, süt-yoğurt ve yağ-şeker olarak sıralayabileceğimiz 5 besin grubu makul miktarlarda alındığında kilo yapmadığı gibi yaşam kalitesini de yükseltir. Şok diyetlerle kısa zamanda verilen kilolar sağlıklı ve dengeli beslenmeyen kişiler tarafından tekrar alınır. Üstelik hızla verilen bu kilolar vücut yağından verilmez. Su ve kas kaybı ile gerçekleşir. 

Beslenme programı


İdeal kilo kaybı uzmanlarca haftada 1 – 1.2 kg olarak belirtiliyor. Yaşam biçimi, çalışma şartları, fiziksel aktiviteler göz önünde bulundurularak günlük kalori ihtiyacına göre yapılan beslenme tablosu kişinin her zaman ideal kiloda kalmasına imkan verirken, sağlıklı bir bünyeye sahip olmasına da olanak verir. Günlük yaşam şartlarınıza uygun belirlenen öğün aralıklarında 5 besin grubunun her birine yer vererek hazırlanan beslenme programı ile yiyerek zayıflamak sonrasında da formda kalmak mümkün. Ama tabi dengeli ve sağlıklı beslenme bir yaşam biçimi olmalı. 
 

Diyet menüsü

Kahvaltı:
1 adet suda pişmiş yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Salatalık, domates, taze yeşillik (maydonoz, nane, dere otu, roka)
3- 5 zeytin
1 bardak süt
1 kibrit kutusu yağsız koyun peyniri

Ara öğün
1 adet: Kuru kayısı, incir gibi kuru meyve
1 adet ceviz

Öğle Yemeği:
Bir porsiyon ızgara et (balık, tavuk, köfte, dana eti gibi dilediğiniz bir et)
Bir porsiyon makarna ya da pilav ya da çorba
Bir kase yoğurt
Salata

Ara öğün
Bir porsiyon meyve

Akşam Yemeği:
1 kase çorba
1 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş sebze yemeği
Ayran ya da bir kase yoğurt
Salata

Kaynak:habersaglik.com.tr

diet diyet listesi akupunktur zayıflama yöntemleri göbek eritme haftalık diyet menüsü obezite diyet menüsü hazırlama kalori yakan diyet listesi diyet yemek servisi diyet yemekler diyet menüsü

Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500