Selülit karşıtı beslenme
Güncelleme 

Selülit karşıtı beslenme

Fazla kilolardan kurtuldunuz ama selülitlerden kurtulamadıysanız vücudunuzun arınmaya ihtiyacı olduğunun bir göstergesidir.

Selülit karşıtı beslenme
Selülit karşıtı beslenme



Kadınların korkulu rüyası selülit genetik yatkınlık, yaşlılık, hormonlar, fazla yağlar, kötü beslenme ve yanlış diyetler ile oluşur. Ancak beslenme düzeninde yapılacak küçük değişiklikler ile selülit oluşumunu engellerken var olan selüliti de azaltmak mümkündür.  Öyle ki bazı besinler tam bir selülit karşıtıdır.

Fazla kilolardan kurtuldunuz ama selülitlerden kurtulamadıysanız vücudunuzun arınmaya ihtiyacı olduğunun bir göstergesidir. Çünkü yağ, beslenme kaynaklı toksik maddeler ve su ciltte birikerek selülite neden olur.

Cildi bir ağ gibi sararak destekleyen ve ona sıkılık veren kolajen lifleri, kadın vücudunda yağ hücrelerinin toplanıp birikmesine daha müsait bir yapıdadır. Bazı kadınlarda ise erkek vücudundaki kolajen liflere benzer yapı bulunduğundan kilo fazlalığı olsa bile selülit oluşmaz. Bu genetik bir durumdur. Zayıf olduğu halde selülit oluşan kadınlarda ise sorun yine kolajen liflerin yapısından kaynaklanır. 

Ödem söktüren, vücuttan toksinleri atan, damarlardaki dolaşımı rahatlatan bazı besinler ile selülite karşı savaş açabilirsiniz. 

Oldukça güçlü bir antioksidan olan ve kolajen yapımında görev alan C vitamini içeren maydanoz, brokoli, portakal, kivi, yeşil biber, karnabahar, brokoli beslenme programınızda yer alması gereken besinlerdir. 
 

Aynı şekilde ödem söktüren kuşkonmaz, kereviz, beyaz lahana, karalahana gibi sebzeler de selülite karşı mücadelede en önemli besinlerdir. 

Yağ yakımına yardımcı olan yeşil çayı herhangi bir sağlık sorununuz yoksa günde dört fincana kadar tüketebilirsiniz. Yeşil çayınıza ince ince dilimlediğiniz taze zencefil eklemek ise çifte fayda sağlayacaktır. 

Meyvelerden özellikle ananas içeriğindeki bromelain enzimi sayesinde yağ hücrelerinin çevresini saran bozulmuş kolajen dokuyu parçalıyor ve bu sayede yağların depolanmasını önlüyor. Ancak içeriğindeki früktoz nedeniyle (meyve şekeri) bir parmak kalınlığında tüketmeniz yeterlidir. 

Sofraların vazgeçilmezi domates içerdiği A ve C vitaminleri, folat, potasyum ve likopen sayesinde hücre yenilenmesinde önemli rol oynayan güçlü bir antioksidandır. Kahvaltılarda, ana öğünlerde salatalarınızda tüketebileceğiniz gibi ara öğünlerde taze domates suyu içerek de faydalanabilirsiniz. 
 

Öğle ve akşam yemeklerinde soya köftesi, soya fasulyesi veya soya sütü tüketmek de selülite karşı savaşmanızda yardımcı olacaktır. 

Güçlü bir Omega-3 kaynağı olan somon sayesinde damarları genişleterek kan akışının ve dolaşımın rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Haftada bir kez somon mutlaka tüketilmeli.

Yine Omega-3’ten zengin yağlı bir tohum olan keten tohumu kan dolaşımına yararlı etkisinden dolayı yoğurda, cacığa veya salataya 1-2 tatlı kaşığı ilave edilerek mutlaka tüketilmelidir.
 

Tüm bu besinler ile selülite savaş açarken sofranızdan uzak tutacağınız besinlerin başında tuz, rafine şeker, kafein, alkol ve doymuş yağlar gelir.

Yetişkin bireyler için günlük 1 çay kaşığı tuz yeterlidir. Fazlası vücutta su tutar ve dolaşım bozukluğuna neden olur. 

Kolajeni yıkarak sarkmaya neden olan şeker, ciltte sarkmalara neden olur. 

Diüretik etkisi ise vücuttan su atılmasına neden olan kafein kan dolaşımını da olumsuz etkiler. Kahve tiryakisi iseniz kafeinsiz olanlar tercih etmenizde fayda var.

Alkol yağdan daha fazla kalori içerir. Fazla alkol de su kaybına yol açarken vücutta yağ depolanmasına da neden olur.  

Kırmızı et, salam, sosis, sucuk, pastırma ve sakatatlar fazla miktarda doymuş yağ içerir. Bu yağlar vücudun atıklardan temizlenmesini engelleyerek dokularda ekstra su tutulmasına neden olur. 

Selülit oluşmasını istemiyorsanız birçok sağlık sorununa sebep olan sigaradan da uzak durmanızı öneririz. Çünkü sigara kılcal damarları daraltarak toksinlerin atılmasını yavaşlatıyor. 

Kaynak:habersaglik.com.tr

selülit Vücuttaki Çatlaklar Çatlaklar Neden Oluşur hamilelik sonrası çatlaklar vucuttaki catlaklar nasil geçer çatlaklar nasıl geçer hamilelik çatlakları çatlaklara ne iyi gelir doğum çatlakları kalçada çatlak bacak çatlaklar

Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500